『モヤモヤしたら思考のデトックス』

なんかモヤモヤする…

ざわざわ、ざわざわ

今回はそんなモヤモヤした時に
一人で出来るそのセルフケア、
クリアリングの仕方について話したいと思います

その名もモーニングページ

モヤモヤしてる時に
アタマの中で考えている言葉をそのまま、
ノートに書き出してしまいます

シンプルにアタマの中にある言葉をそのまま書くのですが、
文章になってなくていいんです

これやると分かるんですけど
書きながら、パンパン思考って切り替わっていきます

例えば、
キャリアについて本当にこのままでいいのか？時間をとって考えた方が、
あ、そういえば〇〇さんに会った時に、例の件について伝えておかなきゃ、
あ、そうだそうだ、今日こそ部屋の片付けをしたいと思っていたところだった…
いつ、時間とって今後のこと考えようか…

と、ここまで激しく話が飛ぶかわかりませんが（笑）

前回のジャグリング思考でお伝えしたように
思考は常にグルグル切り替わります
特にモヤモヤしている時ほど！

だから、とにかく今アタマの中にある言葉を、
思考の通りにノートに書いていくんです

これは書き出すことで
思考のデトックスをしています

モヤモヤしてるって事は、
何か考えてたり気になってる事があるからなので、
その思考を一回デトックスしたいんですね

だから、解決しようとするのではく、
紙の上に全部出し切る事がとても大事です

ポイントは、手を止めないという事なんですね

例えば、思考を文字にしようとすると
どうしても手が止まってしまう時があります
ちゃんとやろうとして

ちゃんとやっちゃダメです、めちゃくちゃでいいんです

どうしようかなぁ？次何書けばいいのかな？って思ったとします
そしたら、その思考そのまま書く訳ですから
あぁ、手が止まりそう、次何て書こうかなぁ？
そんな風にそのまま書くんです

このクオリティーは関係ありません
なぜなら思考のデトックスだから

タイマーなどで時間をちゃんと計ってやること
初めは5分くらいからスタートしてみて
慣れてきたら10分とか15分くらいでやるのがオススメです

頭の中に流れている言葉を一通り書き出すと、
なんども同じ事言ってる場合もあるし、
吐き出させているプロセスの中で
「あっ！」って思い出す事とかも結構あります

モヤモヤ思考を紙に書き出すことによって見える化しています
見える化しているから客観的、俯瞰的に
自分の思考の振り返りができてしまう

モヤモヤした時は、このモーニングページは本当にオススメです
コーチングを受ける前のテーマの整理にも使えますし

そして、自分の思考のクセにも気付けるかもしれませんよ～
自分で出来るセルフケアの一つとしてやってみてはいかがでしょうか？

▼動画で観る

【info】

TRUNK METHOD体験会
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▼日時：2019年10月2日（水）
19：30～21：30（受付19：20～）

※終了時間が多少延長する場合もあります

▼場所：渋谷周辺

▼参加費：3,500円（会場にてお支払い）

▼お申し込みフォーム
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=afUDpwme
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