セッションのテーマがない①

【40】テーマがない時『スケーリング』

クライアントがこんな風に言いました

『今日、特に話したいテーマがないんですよぉ』

こんな時、みなさんだったらどうしますか？

今日はそんな時に使える
“スケーリング”
についてお伝えします

『では、ココロの状態とカラダの状態に点数をつけてみましょう♪』

普段、自分の状態に点数をつけること

なんてしませんから

自分を内省するきっかけになります

内省を深めるためにココロとカラダを

分けて考えるのがポイントです

『1～10点の間で最高な10点がこんな感じ？』
『最低の1点がこんな感じだったら今何点？』

※こんな感じ…というのは状態をイメージさせられるように誇張して見せる

そうすると、いい状態だと思っていたけど

そこまで最高な状態でもないかなと

点数がつけやすくなります

例）

ココロ＝５点
カラダ＝８点

カラダはそこそこいいですが

ココロが微妙なのがわかります

もしココロとカラダを分けないで

今の状態を聴いてたらカラダだけに

フォーカスして8点とだけ言っていたかもしれません

『週末に久しぶりにフットサルをやったから筋肉痛で８点（笑）』

これでは入口がないので本当にテーマがない状態のままです

しかしココロ＝５点の状態だったら

何か大切なことにつながる入口かもしれません

『ココロが５点の内訳を教えてもらってもいいですか？』

と言って５点の部分と、残りの５点は何なのかを明確にしていく

その過程の中で、必ず今引っかかっていることがあるはずです

例えば
『ん～、最近ずっと休めてなくて』

みたいな入口かもしれませんが進めていくと

例）
・キャリアをこのままでいいのか不安になっている
・もっと家族や友人との時間をつくりたい
・趣味の時間をとりたいなどなど

ココロとカラダを分けて『スケーリング』を使うことで

逆にタイムリーに扱いたいテーマが浮き彫りになることがあります

ぜひ使ってみてください♪