『習慣化のコツ〜脱完璧主義』

• 2020年4月8日
• : TRUNK METHOD, コーチング, 習慣

 

習慣はいかに続けるかが重要ですから
快でも苦痛でもない＜フラットの状態＞に
まずもっていくというのがポイントですと
前回お伝えしました↓

 

▼前回の記事はこちら
https://trunk-method.com/habit-2/

 

 

 

 

さて、
新しい習慣をつくっていく時に、
大きな妨げるとなるものは

 

ズバリ！！！！

 

完璧主義です

 

 

 

英語の勉強を例に考えてみます

どうせやるんだったら、ちゃんとやりたい！
→完璧主義の兆候（笑）

 

そんな想いもあり、毎日、最低1時間はやろう！
という目標を設定したとします。

 

でもねでもね、
とても疲れている時もあると思うんです。

 

そんな状態で、これから1時間ガッツリやろう！
と思うとどうですかね？

 

相当、モチベーションが高い時をのぞけば、
おそらく腰が重いのではないでしょうか。

 

今日は疲れているし、
ちゃんとできないからやめておこう
しっかりやりたいし…

 

と、正当な言い訳を用意してやらないw

 

 

1回これをやってしまうと、もうやらない
ということが習慣になっていきます（笑）

 

そもそもやるという習慣がないと、
1時間どころか30分も厳しいかと。

 

なので、まずは習慣を作るために
思い切って完璧主義を捨てましょう！

 

この完璧主義を捨てる4つのポイント
がありますので、解説したいと思います。

 

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ちゃんとやらない

最後までやらない

効果を気にしない

わざわざ時間を取らない
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上記のポイントを駆使しながら、
実際に私がコーチングした
英語学習での事例をご紹介します。

 

旦那さんがイギリスに転勤することが決まり、
英会話に自信がない相談者は
英語の勉強しなければいけない状況に…

 

でも、本人も仕事をしていて、
勉強の時間がなかなかつくれない…
とのことでした。

 

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私：「1日の中で、少しでも時間が作れるとしたらいつですか？」

相談者：「電車の移動中と家に帰ってからですかね。」

私：「電車の中ってどう過ごしているんですか？」

相談者：「英語の勉強しようと思って、
カバンに参考書を入れてるんだけど、なんか音楽聴いちゃうんです。
朝から勉強する気も起きないし、帰りは疲れちゃうし。

音楽聴いちゃってて、また勉強しよう勉強しようと思っても
カバンの中に入れっぱなしで、いつも勉強出来ません。」

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こういう状況でどうやって習慣をつくっていったのか？

また次回、お伝えしていきますね‼️

 

 

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